Protocollo riabilitativo per epicondilite

FKT epicondilite

Protocollo riabilitativo nell'epicondilite / epitrocleite

Fig.1

STRETCHING ESTENSORI DEL POLSO (EPICONDILITE):

estendere il gomito, flettere il polso e le dita;

l’allungamento va mantenuto alla massima tensione possibile, senza dolore, per 10-15 secondi;

2-3 serie da 5-10 ripetizioni al dì.

Fig.2

STRETCHING FLESSORI DEL POLSO (EPITROCLEITE):

estendere il gomito, il polso e le dita;

l’allungamento va mantenuto alla massima tensione possibile, senza dolore, per 10-15 secondi;

2-3 serie da 5-10 ripetizioni al dì.

Fig.3

Paziente in posizione supina; mantenere il gomito esteso al di fuori del lettino, con il palmo della mano rivolto verso il pavimento; estendere il polso e le prime 3 dita.

Mantenere la posizione per10-15 secondi.

Fig.4

Successivamente, ruotare il capo dalla parte opposta al braccio esteso.

Mantenere la posizione per10-15 secondi.

Fig.5

STRETCHING PER EPITROCLEITE:

paziente in piedi; gomito esteso e palmo delle mani appoggiato al tavolo;

mantenere la posizione per 10-15 secondi.

Potenziamento “eccentrico” dei muscoli estensori del polso (epicondilite)

Fig.6

CONTRAZIONE ECCENTRICA (il muscolo produce forza allungandosi)

POSIZIONE INIZIALE:

palmo della mano rivolto verso il basso e gomito appoggiato al tavolo;

con il polso esteso impugnare un elastico (theraband) mantenuto fisso e in tensione all’altra estremità per 5 secondi.

Fig.7

POSIZIONE FINALE:

flettere il polso (verso il basso);

mantenere per 5 secondi.

Fig.8

RITORNO ALLA POSIZIONE INIZIALE:

successivamente riportare il polso in estensione trainando l’elastico con l’aiuto dell’altra mano.

L’esercizio va ripetuto giornalmente per 12 settimane, compiendo 3 serie da 10 ripetizioni ognuna.

Potenziamento “concentrico" dei muscoli estensori del polso (epicondilite)

Fig.9

CONTRAZIONE CONCENTRICA (il muscolo produce forza accorciandosi).

Dopo 3 settimane di potenziamento “eccentrico" bisogna integrare gli esercizi precedentemente descritti con un programma di contrazioni “concentriche"da eseguire per 10 settimane consecutive.

POSIZIONE INIZIALE:

piegare il gomito a 90°;

avambraccio appoggiato su un piano con la mano fuori dal bordo;

palmo della mano rivolto verso il basso;

impugnare un peso da 500 grammi, estendere il polso e mantenere la posizione per 5 secondi.

Fig.10

POSIZIONE FINALE:

flettere il polso (verso il basso) e mantenere per 5 secondi, quindi ritornare alla posizione di partenza.

Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni ognuna.

Fig.11

POSIZIONE INIZIALE:

eseguire l’esercizio precedente mantenendo il gomito esteso.

Fig.12

POSIZIONE FINALE