La riabilitazione nella fascite plantare

Protocollo riabilitativo nella fascite plantare

Fig.1

“STRETCHING DEL CORRIDORE” per il tendine d’Achille (stiramento del muscolo soleo):

con il ginocchio flesso stirare lentamente (senza scatti) il tendine d’Achille con la gamba interessata dietro e flettere lentamente il ginocchio.

Tenere per 30 secondi e ripetere 5 volte.

Fig.2

“STRETCHING DEL CORRIDORE” (gastrocnemio):

appoggiare le mani contro il muro e mantenere il ginocchio esteso iniziando lentamente ad allungare il lato interessato per 30 secondi.

Fig.3

STIRAMENTO DELLA FASCIA PLANTARE:

appoggiare il piede contro il muro; chinarsi in avanti gradualmente e lentamente e tenere per 30 secondi.

Ripetere per 3-5 volte.

Fig.4

In posizione seduta iperestendere le articolazioni metatarso-falangee ed applicare una pressione verso il basso sul polpaccio.

Tenere per 30 secondi e ripetere 5 volte.

Fig.5A

Appoggiare la gamba interessata sopra la controlaterale.

Fig.5B

Afferrare la base delle dita del piede ed estenderle dorsalmente fino ad avvertire una tensione dell’arco plantare.

Il piede viene tenuto in tensione per 10 secondi e poi si ripete.

3 set di 10 ripetizioni al dì.

Fig.5C

Il paziente apprezza palpatoriamente la tensione della fascia plantare durante l’esercizio.

Fig.6

In posizione seduta con il ginocchio flesso ed il tallone appoggiato al piano del letto afferrare le dita del piede iperestendendole.

Tenere il piede in questa posizione per 10 secondi e ripetere 10 volte al dì.

Lo stiramento deve essere avvertito a livello della fascia plantare.